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邵阳中医诊所浅谈中医养生-时令养生

2021-12-06 12:08:11

邵阳中医诊所)地球自转一周为24小时,绕太阳公转一周为365天。由于地球的赤道面与公转轨道面(黄道面)有一个23.5度的夹角,导致太阳光照射地球表面的入射角在一年中呈现规律性变化而产生了春夏秋冬四季。一天24小时和一年四季,地球、月球与太阳的相对位置呈现的变化导致地表温度、电磁场和重力场的变化。地球上所有生物都受制于这宇宙因子规律性变化的影响。

春生、夏长、秋收、冬藏。春天万物复苏,出土萌芽;夏天繁枝茂叶,生长旺盛;秋天硕果累累,丰收在即;冬天万物休眠,积蓄能量,等待下一个生命周期的开始。

指导农耕生产的二四十节期的制定就是中华民族农耕文明最伟大的智慧结晶,这表明华夏先民早就懂得农作物的生长规律与季节的变化是和谐统一的。什么时候下种,什么时候收割,什么时候干什么农活,按节令耕种收打,不能反其道而行之。

“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视”《灵枢●本神》。译成白话文就是“所以明智之人的养生方法,必定是顺应四季的时令,以适应气候的寒暑变化;不过于喜怒,并能良好地适应周围的环境;节制阴阳的偏胜偏衰,并调和刚柔,使之相济。像这样,就能使病邪无从侵袭,从而延长生命,不易衰老”。

古人云:“日出而作,日入而息,逍遥于天地之间而心意自得”《庄子● 让王》。现代人尤其是年轻人,却就是要反其道而行之,日出而息,日入而作。作息没有规律,娱乐无节制不分昼夜。年轻身体强壮,不觉得有什么亏损,到了一定的年纪,埋下的祸患就慢慢体现出来。

邵阳中医诊所

中医的“子午流注”理论认为人之气血周流出入顺应天地时辰的循环变化,人体十二条经脉的活动兴衰变化与一日的十二时辰、一年的十二个月和二十四个节期相对应。譬如十二时辰的子时,一年的农历11月或二十四个节气的冬至,为阴阳两气交替兴衰的那一刻,阴盛至极转而开始衰减,阳气开始生发。一年从冬至这一天开始逐渐夜短昼长,万物开始生发。与子时对应的是胆经。所以说:“凡十一脏,取决于胆也”《素问● 六节脏像论》。这里说人体其他十一脏功能的发挥都取决于胆气的生发。随着胆气的生发,身体积蓄的能量和潜力被渐渐释放,生理代谢过程逐渐活跃起来。所以很多人都有这样的体会,就是经过前半夜的疲倦后到了23点又开始清醒和精神起来。所以,我们应该要在23点前入睡,通过睡眠保养胆气的生机,为第二天精神饱满创造条件。我在中国上大学的时候,都是早晨起来跑步锻炼身体,到了德国后,晨练一开始还保持了一段时间,后来发现德国人都是晚上锻炼身体,我也入乡随俗,逐渐养成了晚上参加体育活动的习惯。其实这不是好的习惯,因为酉时(17-19点),人体与之对应的是肾经,肾经当令,开始活跃旺盛,我们知道肾经的功能是养精蓄锐、收敛储藏,这意味着人经过白天一天的活动后进入“打烊”状态,也就是收藏的时段,所以不应该有剧烈的体育活动,而应该逐渐减少耗气的活动,安静下来,进入睡眠。所以,子时前入睡者,第二天早晨起来后头脑清晰、精神饱满、气色红润,心情愉悦。而经常熬夜到子时后才睡觉的人,脸上晦暗,气色青白,眼神无光,无精打采。经常熬夜的人还会因体内胆汁无法正常新陈代谢而变成浓的结晶,因此多有胆结石一类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。所以,中医提倡早睡早起就是这个道理。

邵阳中医诊所中医将一年分为五季,与五行和人体的五脏对应。五季是春、夏、长夏、秋、冬,对应五行:木、火、土、金、水,对应五脏:肝、心、脾、肺、肾。“肝主春,足厥阴少阳主治。心主夏,手少阴太阳主治。脾主长夏,足太阴阳明主治。肺主秋,手太阴阳明主治。肾主冬,足少阴太阳主治” - 《素问●脏气法时论》。内经在这里说肝脏对应于春季,而肝和胆这一对脏腑为表里关系,所以春天应该把足厥阴肝经和足少阳胆经作为主治。心脏对应于夏季,心和小肠为表里关系,夏季的主治在手少阴心经和手太阳小肠经。脾脏对应长夏(夏末初秋),与胃腑为表里关系,在长夏之季应当主治足太阴脾经和足阳明胃经。肺脏对应于秋季,与大肠为表里关系,主治手太阴肺经和手阳明大肠经。肾脏与冬季对应,与膀胱为表里关系,冬季应当将足太阴肾经和足太阳膀胱经作为主治对象。

概括来说,季节养生的几个大原则就是:春夏养阳,秋冬养阴。春捂秋冻,慎避虚邪。四时阴阳之气,生、长、收、藏,化育生灵,为万物之本。顺应四季之阴阳变化规律是养生之道的关键。春天万物复苏,人体阳气初生而阴气逐衰,要注意保暖,就像保护正在萌发的幼芽免受冻伤一样。秋天万物结实收藏,人体阴气初生而阳气渐衰,这个季节适当接受冷空气的刺激,有利于人体肌表收敛,为冬时藏精创造条件。人体抵御环境气候条件的能力是有极限的,所以在气候反常和天气突变的时候,人体很容易遭受邪气侵入,要及时避开外邪,谨慎养护正气。

邵阳中医诊所

春季养肝。肝主疏泄生发,在志为怒,恶抑郁而喜舒达。所以春季尤其要注意情志上的畅快和疏达,起居习惯上宜夜卧早起。饮食上宜多吃辛甘发散之品,避免酸收之味。

夏季养心。心主神,在志为喜。夏季气候炎热,人体新陈代谢旺盛,昼长夜短,睡眠少,心脏负担加重。要注意保持心静,心静体自凉。保持乐观外向、神清气和的生活状态。夏季作息宜晚睡早起。夏季心火当令,饮食方面应该遵循的原则是“少苦、增辛、适量酸和咸”。苦味之物能助心气而克肺金。夏季出汗多,身体盐分损失也多,多食咸味以补心。不要暴饮冷饮,不宜扇类送风,不宜冷水冲凉。适当增加户外活动,室外体育活动要适度并避免烈日暴晒。

秋季养肺。肺主气,在志为忧。秋天养生以养收为原则。秋天气候变凉,日照减少,花木凋谢,叶落草枯,萧条凄凉,眼前的景象显示一个生命周期的衰败和没落,人在这个季节很容易伤感,忧虑和烦躁不安。“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋其平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”《素问●四气调神大论》。秋季的起居乃是“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。在饮食方面,秋季宜多食滋阴润肺的食品如芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、枇杷、菠萝和乳制品等和酸味果蔬品,尽量少吃发散性的辛味品如葱蒜等。肺主秋,肺欲收,急食酸以收之,用酸补之。

冬季养肾。冬季的养生之道的重点是一个“藏”字。首先要保持精神安静宁和,控制情志活动。这个季节的健康心态是如获珍宝的满足,如待他人隐私般秘而不宣,无扰呼阳,养精蓄锐,为来年春天的阳气萌发做准备。冬季天地气闭,血伏气藏。宜早卧晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,利于阳气潜藏。冬季饮食宜食用滋阴潜阳热量较高的食物如谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等。冬季要减少盐的摄入量,增加苦味食品可以坚肾养心。冬季也不要停止体育锻炼,但要适当减少室外的剧烈运动,尤其是要避免在大风、大寒、大雪、大雾中长时间的耗能活动。冬季滑雪按照中医养生理论是不可取的。北半球的人在冬季去南半球过夏天,也是不利于健康的。

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