湘西中医诊所：上班族应该如何养胃，粥类食物有效吗？

湘西中医诊所：上班族应该如何养胃，粥类食物有效吗？

由于工作性质，办公室职员胃痛。如果你不及时采取措施，它很快就会变成胃病。那么，对于办公室职员来说，胃痛呢？让我们来看看小边吧！

(1)要保护胃，首先要吃好早餐。

经过一夜的睡眠，体内储存的葡萄糖已经耗尽。此时，迫切需要补充能量和营养。如果你早上不吃东西，你就无法弥补夜间失去的水分和营养，增加血液粘度，不利于隔夜排放的废物，从而增加结石、中风和心肌梗死的风险。

(2)胃病要注意忌口。

不要吃太冷、太热、太硬、太辣或太粘的食物，避免暴饮暴食、吸烟和饮酒。此外，你应该注意服药的方法。最.好饭后服用。

(3)温暖的关怀。

慢性胃炎患者应特别注意胃保暖，随气候变化及时添加衣服，晚上睡觉时盖上床上用品，防止腹部感冒引起胃痛或加重旧病。

(4)胃气痛可解释为胃气痛

不言而喻，解气找乐子是养胃的宝藏；过度紧张和不规律的生活也是胃病的克星。适度减轻精神压力，养成良好的生活方式，是养胃的好方法。

(5)五种饮食。

早上早起早吃(护胃、防寒、升血糖)；少量多餐(4-5餐/天)；慢慢咀嚼；食物应该是温暖的；营养应该是全面的(有很多种谷物，？搭配素食，保证必需氨基酸、必需脂肪酸和六种营养元素)。睡觉前喝一杯酸奶养胃！

(6)加强对胃粘膜的保护。

简单有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白质膜保护层，避免暴露于一些化学致病物质（如胃酸、胃蛋白酶、胆汁、胰液）和致癌物质（如亚硝酸盐、幽门螺杆菌分泌的毒素等）。